夜を制する者はダイエットを制する！痩せるナイトルーティン

今日もお疲れ様です☺️

すみれです！

寝る前は何をして過ごしていますか？

寝る前のこだわりがないのはもったいない！！！

この記事を読むと

痩せられるだけでなく、

ぐっすりと眠ることができます

逆に、読まないと

人生の３分の１を占める睡眠

と上手く付き合えないと

大損しますよ、、

〜痩せるナイトルーティン3選〜

①夜ご飯は寝る3時間前に済ませる

消化の負担が軽くなるので

胃腸が元気になると

痩せやすくなります

②お風呂に浸かる

20〜30分、39度くらいのお湯に

浸かりましょう

お風呂の中で

足や腕を揉み解しましょう

顔もマッサージ出来るといいですね

リラックス効果が期待できます

③寝る前30分スマホやテレビを

触るのを辞める

睡眠の質を高めることが出来ます

ハードルは高い！

使いたくなる気持ちは分かりますが、

これを習慣に出来れば

あなたは上級者！！

いかがでしたでしょうか

３つどれに関しても言えることは

良質な睡眠に繋がる行動ということ！

睡眠って本当に大事なんですね

まずは、スマホのスクリーンタイムを

寝る前30分前までに設定しましょう！