早く知りたかった!!!!間違ったダイエット方法

今日もお疲れ様です😊

すみれです!

 

「全然痩せない」

「痩せるっていってたじゃん」



 

もしかして、

迷える子羊になっていませんか?

 

この記事を読めば

万年ダイエッターから

脱出できます!

 

逆に、この記事を見逃せば

ダイエットを遠回りして

ばかりですよ

 

 

間違ったダイエット方法トップ5

 

1, サプリメントに頼る

 

私たちの体は食べたもので出来ています

食事改善をせずに摂取しても意味なし!

 

 

 

2, 運動だけをする

 

運動はもちろんするべきですが、

根本的にあなたが太った原因は

運動しなかったからですか?

 

99%普段の食生活が原因です



 

 

3, ◯◯ダイエットだけをする

 

3日間ゆで卵や鶏胸肉、プロテインだけ

なんてしている方いませんか?

 

これらの食材は痩せるのを補助するためのもの!

 

痩せたとしても即リバウンドしてしまいますよ!

 

 

 

 

 

4, 1日1食ダイエット

 

安直に食べなきゃ痩せるは絶対NG

栄養不足になり代謝が低下

心身ともに負担がかかり

逆効果!



 

 

5, 糖質制限ダイエット

 

多くの方がやりがちで

ことごとく失敗し

リバウンド確率MAXです!

大盛りの白米のイラスト

 

いかがでしたか?

 

 

もしやっているダイエット方法があれば

今すぐ他のダイエット方法にしましょう

 

私のブログを覗けば

健康的でリバウンドしない

確実なダイエット方法がありますよ!

 

 

 

 

買うだけで痩せる!?スーパーに行ったらこれを買え!!

今日もお疲れ様です☺️

すみれです!

 

 

 

スーパーに行ったら

揚げ物や丼物、お菓子、、

 

買いたくなっちゃいますよね

 

買うのは止めませんが、、

今からお教えする

食材を買ってからレジに向かってくださいね!

 

この記事を読めば

あなたはいつの間にか痩せているでしょう

 

 

逆に、この記事を読まないと

散財をしてしまいますよ、、

 

 

~買うだけ習慣~

 

1,タンパク質を買う

 

タンパク質は満腹感をアップさせたり

ダイエットホルモンの材料

 

何買おうと思った時はまず

タンパク質を考えてみてくださいね!



 

2,  炭酸水やコーヒーを買う

 

炭酸のスッキリ感を味わいたいだけかも!

まずは、炭酸ジュースではなく

無糖の炭酸水を買ってみましょう



ジュースコーナーの甘いカフェオレ

ではなく

レジ横の無糖カフェオレにしてみましょう

 

 

 

3,  インスタント味噌汁を買う

 

普段どんな昼食を食べていますか?

 

何かもの足りずに、

お菓子を摘んでいたりはしませんか?

 

汁物を1品付け加えるだけで

満足度は超アップ!!

栄養もアップですよ!

 

暖かいもので内蔵も温まるので

更にグッド👍

ソース画像を表示

 

いかがでしたか?

 

 

まずはスーパーの特売になっている

タンパク質チェックしておきますか!



置き換えるだけ!!この習慣であなたも痩せられます

今日もお疲れ様です☺️

すみれです!

 

私が痩せられないのは

 

努力をコツコツできていないからだ

 

継続できていないからだ

 

安心する人・ほっとする人(女性)のイラスト

 

 

 

そうやって悩むのも今日でおしまいです

 

 

 

この記事を読めば

忙しい人でも

努力が苦手な人でも

誰でも簡単に痩せる習慣が身に付きます

 

逆に、この記事を読まないと

永遠におデブ体型ですよ、、

 

お腹の脂肪が多い人(女性)のイラスト

 

 

 

~置き換え習慣~

 

 

1,茶色い主食に変えてみる

 

食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富で

血糖値の上昇を防げたり

栄養をプラスできる

 

白いご飯→雑穀米・玄米・また麦ご飯

白いパン→ライ麦パン・ブランパン

 

 

2, おやつを変える

 

辞めなくても大丈夫!

 

干し芋、栗、果物

は自然な甘みで続けやすい!

毬栗のイラスト

 

慣れてきて、もっと低糖質なものに

ナッツ、チーズ

 

 

3,調味料を変えてみる

 

調味料に偽物と本物があるのを

知っていますか?

 

代表的な

みりん風調味料と本みりん!

 

他にも

砂糖、塩、酢、醤油、味噌

には

 

「質」に大きな差があり

ダイエットを上手く進めていくカギになります

 

質の良いものにこだわるのはちょっと、、

と思う方!

考えてみてください!

 

質の悪い調味料を使って

→太り・健康を害して

→治療費にお金を使う前に

 

体が喜ぶものにお金を使うべき

だと思いませんか!!

 

 

 

 

まずはスーパーに行って

茶色い主食・間食・調味料

を調達してきますか!

 



 

 

時間がないあなたも痩せられる!効率的な隙間時間痩せ習慣

今日もお疲れ様です☺️

すみれです!

 

 

何をやっても三日坊主、、



もう私にはダイエットの才能

ないんだな、、

 



そう諦めているあなた!

 

 

この記事を読めば

まだあなたは変わることができます!

無理なく痩せることが出来ます

 

 

逆にこの記事を読まないと

三日坊主の繰り返しですよ、、

 

 

 

〜隙間時間習慣〜

 

1,深呼吸

 

血流アップ・リラックス効果

代謝アップ・便秘解消

食欲抑制・睡眠の質アップ

 

いつでもどこでもタダ!

なところがいいですよね

 

深呼吸(女性)のイラスト

 

2,水を飲む

 

体重(kg)×  300ml

 

をちょこちょこ飲みましょう

 

水分をしっかり摂る

代謝アップ・解毒・便秘解消

など嬉しい作用がたくさん

 

カフェインは1日2杯程度にしておきましょう!

 



 

 

 

3, ながら運動

 

・はみがき

・ドライヤー

・電車通勤

・お風呂

 

の時に

かかと上げやストレッチを

してみましょう

 

 

 

いかがでしたか?

 

 

この記事を読み終えて

まず深呼吸をして

を飲んでみて下さいね!

 

 

 

 

超効率的!ジムに行くお金も時間もいらない!「たった9分」の入浴で痩せる方法

あなたは今日から痩せられます。

今日もお疲れ様です☺️

すみれです!

痩せたい!!!

運動しなきゃ!!!

 

でも

仕事・勉強・部活・遊び

で毎日お手上げ🤷‍♀️

 

痩せるには

「ジムに行くしかない」

でも

「そんなお金も時間もない」

「家で運動しよう!」

と思っても出来ずに終わる日々…

そして自己嫌悪に陥る自分…

 

そんな毎日に

終止符を打ちます

あなたは今日から痩せれます。

しかも「たったの9分」で。

それって

全力ダッシュでもするの!?

いいえ!そんなことありません!!

実は

お風呂に入るだけ!!



いやいやいや

と思ったそこのあなた!

ブラウザバックしないで!

あともう少し見て下さい!

少し特殊な入浴法があるんですよ㊙️

それは「3•3•3入浴法」

なにそれって思いましたよね

ご説明させて頂きます!

【方法】

①3分間41〜42度のお風呂に肩まで浸かる

②3分間お風呂から上がって休憩

③3分間41〜42度のお風呂に肩まで浸かる

④3分間お風呂から上がって休憩

⑤3分間41〜42度のお風呂に肩まで浸かる

たったこれだけで

300kcalも消費できるんです!!

300kcal=

ジョギング30分間

でのカロリー消費量!

300kcal以内でなら

あんぱんもシュークリームも

食べられます!

脂肪1kgを落とすには

7200kcal

を消費しなければなりません

でも毎日「3•3•3入浴法」

を行えば

1ヶ月で1kg以上

の減量が可能!

さあ、あなたは

30分間のジョギングか9分間の入浴

どっちを選びますか??

お風呂入るだけでなんで痩せられるの???

ちゃんと痩せられるメカニズムがあります。

・体が温まる→消費カロリー量アップ

・肩までつかる→水圧がかかる

→湯船から上がると水圧から解放されて

血流が良くなる

この「3•3•3入浴法」

痩せられる以外にも効果があります!

・むくみ解消

・血行不良による肩こり、頭痛の改善

・お肌も健康になる

ここで注意点!

・入浴前後でコップ1〜2杯の水を飲む

・43度以上のお湯にしないこと

・体調が悪い人、体力に自信がない人、

心臓に疾患がある人などの持病をお持ちの人、

高血圧の人は、「3•3•3入浴法」をお控え下さい

私も実際にやってます!

ベタベタな汗じゃなくて

サラサラな汗だから

お風呂上がりが気持ちいい!

さあ!お風呂のお湯溜めますか!

リンゴ酢が苦手な人!ちょっと待って!これであなたもリンゴ酢ダイエッター

今日もお疲れ様です☺️

すみれです!

 

 

りんご酢買ってきた!

ダイエット始めるぞ!」

 

 

ナイスです!いいアイデアを閃いて人差し指を立てる人(女性)のイラスト

あなたはその時点で

痩せる大きな一歩

踏み出しています

 

 

この記事を読むと

リンゴ酢の使い方がわかり

圧倒的に痩せられます

 

逆に、読まないと

三日坊主になってしまいますよ

仕事をサボる人(女性)のイラスト

 

 

 

〜リンゴ酢を取り入れる工夫〜

 

①水が入ったペットボトルに

リンゴ酢を入れる

 

超手軽で持ち歩きができます!



 

②自家製ドレッシングにする

 

リンゴ酢とオリーブオイルで

サラダを美味しく食べられます!

 

しかも

お酢とキャベツの組み合わせは

効果抜群!!!

 

キャベツのイラスト

 

③リンゴ酢サイダー

 

炭酸水でお腹が膨れて

食べすぎを防ぐことができます

 

また、アレンジとして

 

リンゴ酢サイダー + はちみつ

でより飲みやすくなります!

 

リンゴ酢サイダー + 黒酢

でよりダイエット効果を得られます!



 

いかがでしたでしょうか

 

 

 

リンゴ酢って工夫すると

いろいろな取り入れ方が

できるので助かりますね

 

 

 

リンゴ酢は1日大さじ1〜2杯がベスト!

 

さっそく

水にリンゴ酢を入れてみましょう!

 

ぽっこりおなかもこれで解消!とある調味料でスルスル痩せます

今日もお疲れ様です☺️

すみれです!

 

 

「なんで私は痩せられないんだろう」

 



あなたが痩せない理由

 

当てましょう

 

 

それは

 

 

あなたの台所の棚に

 

 

りんご酢がないから

です!!

 

ソース画像を表示

ダイエットを成功

させたいなら

りんご酢は必ず取り入れたい

調味料!!

 

 

この記事を読むと

今までにない体の変化が

現れるでしょう

 

 

逆に、読まないと

楽して痩せることはできないままです

 

 

 

 

気になるダイエット効果

 

主成分である酢酸

がダイエットのカギとなっています!

 

①脂肪燃焼効果

 

脂肪の合成を抑え、

脂肪の分解を促す働きがあります



 

 

②腸内環境を整える効果

 

腸が刺激され活発化し、

腸内環境が改善!

→栄養の吸収率アップ

→エネルギー効率アップ

代謝アップ

 

大腸の病気(女性)のイラスト

 

 

③血糖値の上昇を防ぐ

 

食欲が安定し、

食べ過ぎも防ぐことができます

 

 



 

いかがでしたでしょうか

 

 

 

お酢が苦手な私も

ジュース感覚で

飲めましたよ!

 

 

さ!スーパーに行ってリンゴ酢

買ってきましょう!