暴飲暴食したあとはこれをしろ！暴飲暴食をチャラにする方法

今日もお疲れ様です☺️

すみれです！

「こんなに暴飲暴食するはずじゃなかったのに、、」

大丈夫。

暴飲暴食してもすぐには

太りません！

ですが、かといって

何も対策をしないと太ります！

この記事を読むと

暴飲暴食をチャラにすることができます

逆に、読まないと

2週間後の自分に

たぷんたぷんの脂肪が

ついているかもしれません

〜暴飲暴食をしてしまった後の対処法〜

①欠食しない

筋肉量が落ち、代謝が下がるので痩せにくくなります

食生活の乱れは悪循環に繋がります！

②糖質・脂質はいつもより控えめにする

食べることは問題ありませんが、

量には気をつけましょう！

③たんぱく質を積極的に摂る

食欲の安定と代謝の向上につながります

意識しないと、

意外とたんぱく質って摂れていません

④自分を責めない

やってしまったことはしかたない！

誰でも暴飲暴食します

ポジティブになれば

臓器の機能も上手く働いてくれますよ

いかがでしたでしょうか

とびきり難しいことは

無かったと思います！

冷蔵庫にたんぱく質の多い食材が

あるか確認してから寝てくださいね😴

明日の朝食を楽しみましょう！