お米抜きダイエットはもう古い！お米を食べて痩せる方法

みなさんお疲れ様です☺️

すみれです！

今日はお米とダイエットの関係について

解説します

「炭水化物抜いてるのに痩せない」

「またリバウンドした…」

その悩み今日で解消されます。

この記事を読むと

繰り返すリバウンドから

抜け出すことができます。

食事がいつもより楽しくなります。

逆にその読み進める手をやめると

未来の体型は今と変わっていない

かもしれません。

今回お伝えしたいことは、

お米＝太る

という認識は捨てて頂きたい

ということです。

実は、

ダイエットの敵だと思っていたお米は

リバウンドを防ぐ見方だったのです！

お米が太るのではなく、

食べ過ぎるから太るのです！

食べ過ぎで太るのは

サラダでも同じこと！

お米に多いデンプンは、

スイーツに多く含まれる砂糖に

比べて吸収が遅く、

適量を食べる分には

血糖値を急激に上昇させる

こともありません

体のエネルギー源として

優秀な食品なのです。

ですが！

お米を食べるだけでは

痩せません

お米を食べながら

バランスの良い食事をとることで、

ゆっくりじっくり

痩せていきます

適切なお米の量は１食

男性 : 200-250g

女性 : 150-200g

です。

私もお米を抜くダイエットを

していたことがあるので、

お米を食べたら太ってしまいそうで、

お米を食べるのは少し怖く感じました。

でも、食べ始めても体型はキープ

できました！

なによりも、お米を食べられて

食事の満足度が上がるので

幸せな気持ちになれます🍀

さ！お米を炊く用意しますか！