これを習慣にしてないから痩せられない！変えるべき食習慣 [初級編]
今日もお疲れ様です☺️
すみれです！
みなさんのダイエットの
目標はなんですか？
あと２キロ落としたいという
人よりも
「10キロ痩せたい」
「痩せられるなら
痩せられるだけ痩せたい」
そう思っている人が
多いでしょう
正直正直
短期的に急激に
体重を落とすことは
お勧めできません
ですが長期的な
ダイエットであれば
あなたは
無理なく
痩せられます
この記事を読めば
リバウンドすることなく
確実にダイエットを進めることができます
逆に、この記事を読まないと
万年ダイエッターの肩書き
があるままですよ、、
変えるべき食習慣
①1日3食決まった時間に食べる
夜ご飯が遅くなることを
防ぐことができ、
血糖値が安定します
②野菜から食べる
これはよく聞く話ですが、
噛みごたえのある野菜を
食べることで満腹感を得られます。
まずは一口30回から！
野菜に含まれる食物繊維
は血糖値の急上昇を
防いでくれます。
③飲み物は基本水を飲む
野菜ジュースなど
意外と飲み物のカロリーは
高く、
コーラ１本約２５０kcal
＝ご飯普通盛り一杯分
ものカロリー！！
飲み物を変えるだけで
余計なカロリーを摂らなくて
済みますね
いかがでしたでしょうか
これらのことはもう
できていますか？
できていなかった人は、
まず休憩がてらに
コップ一杯の水
を飲みましょう！
できているというあなたは、
次の「変えるべき食習慣 中級編」
の記事を読んでみましょう！
